Как избавится от последствий сидячего образа жизни

Эксперты дали рекомендации по поводу того, как избежать последствий сидячего образа жизни.

Люди, которые постоянно сидят, лежат и мало двигаются, в перспективе медики сулят инвалидную коляску в худшем случае. Человек, максимально обездвиженный, убивает себя сам и уже через несколько лет такого образа жизни он будет страдать ожирением, гипертонией, сердечными заболеваниями, проблемами с сосудами и венами, головными болями и так далее. Поэтому очень важно вырваться из плена сидячего образа жизни и помочь себе, а как это сделать, рассказали эксперты:

1. На работу ходить пешком. Утренняя прогулка по сонным улицам любимого города позволит вам самим проснуться и разбудить свой организм, заставить мышцы работать. Не ленитесь, выйдите за 1-2 остановки до вашей работы и пройдите их пешком, всего 10-15 минут ходьбы позволят вам не пострадать от тех последствий, которые ждут вас в будущем из-за маленькой активности.

2. Делайте зарядку. Неважно, где именно вы будете заниматься — дома или на работе, главное, чтобы вы не забыли о том, что движение — эта ваша жизнь и зарядка на регулярной основе предназначена для вас и вашего здоровья.

3. Ровно каждый час нужно вставать с места и потрудиться физически. Только ленивый и забывший о себе человек найдет оправдания или причину, по которой он не может встать из-за рабочего стола. А тем, кто хочет сохранить свое здоровье, совершенно не сложно встать, чтобы отнести документы в архив, полить цветы, открыть окно, включить чайник и так далее.

4. Ищите поводы для того, чтобы подняться с места. Поводов на самом деле существует целое море, было бы желание и повод всегда найдется. Вы не должны лениться, потому как ваш организм и без того вынужден пребывать в одном и том же положении энное количество времени. Вплоть до того, вставайте просто, чтобы поговорить по телефону или передать простой карандаш коллеге.

5. В обед идите гулять, при чем погода для вас не должна иметь никакого значения. Моросит дождь? Идет снег? Все равно идите прогуляться хотя бы вокруг здания, в котором вы работаете, ведь это так полезно для вас, для ваших суставов, пищеварения, сердца, мозга.

6. Если вы работаете дома за компьютером, то у вас есть отличный способ двигаться не вставая с места. Секрет в том, чтобы заменить свой стул или диван на большой мяч, который применяют в фитнесе. Усаживайтесь на него и пытайтесь сохранить равновесие, дабы попадать пальцами по нужным кнопкам на клавиатуре. Таким образом все рабочее время вы будете держать свои мышцы в тонусе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *